9 CARA MELANGSINGKAN TUBUH TANPA DIET

9 CARA MELANGSINGKAN TUBUH TANPA DIET - Melangsingkan Tubuh Tanpa Diet - TanpaDiet Bisa Melangsingkan Tubuh.

Mau tubuh sukses tanpa harus repotmenjalani diet ? Tentu saja pasti semua orang menginginkannya,jika memang anda juga tertarik..!! Silahkan mengikuti petunjuk berikut ini.

Untukmenurunkan berat badan, banyak orang menjalani agenda diet yang sangat ketathanya demi mewujudkan hasrat dan juga memiliki tubuh langsing seperti idamanmereka. Jadwal diet yang begitu ketat, kerap kali membuat para wanita engganmelakukannya. Padahal kunci diet bukanlah menahan lapar, namun memperbaiki polamakan dan mengurangi asupan dari porsi biasanya dengan tetap memerhatikankandungan nutrisi yang diasup.

Berikut ini adalah langkah tepat melangsingkantubuh tanpa diet.

1. Konsumsi sayuran

Penelitian menunjukkan bahwa ketikaberbagai makanan terhidang di depan meja, kita cenderung makan lebih banyak.Oleh karena itu, mengganti hidangan yang tinggi lemak pada menu Anda dengansayuran adalah langkah terbaik. Makanlah sayuran hijau lebih dari dua kalisetiap harinya dan Anda pun akan merasa puas dengan hasil yang didapat tanpaperlu bersusah payah menjalani diet.

2. Makan perlahan-lahan

Ambil jeda dari jadwal makan yangseharusnya dan nikmatilah sesi makan Anda dengan tenang. Kunyahlah makanansecara perlahan-lahan dan nikmati setiap gigitan makanan Anda. Melahap dengantergesa-gesa hanya membuat Anda makan banyak dari biasanya.

3. Pilih gandum utuh yang belum diproses

Pilihlah sumber makanan gandum utuh dalamasupan sehari-hari. Makanan dari gandum akan meningkatkan lipid Anda (rendahkolesterol jahat), sehingga membantu Anda menurunkan berat badan. Selain itu,konsumsi pula jenis makanan biji-bijian agar lebih sehat.

4. Fokus pada target Anda

Apakah Anda memiliki celana jins yang ingindikenakan kembali? Atau gaun yang sudah lama Anda gunakan dan tidak terpakailagi karena sudah tak lagi bersahabat dengan tubuh Anda. Nah, jika inginmenggunakannya kembali, gantunglah cita-cita setinggi-tingginya. Tanamkankeinginan bahwa semua busana tersebut dapat muat dipakai kembali. Jadi, setiapkali Anda dihadapkan pada makanan yang menggoda seperti kentang goreng, burger,ayam goreng dan sebagainya, keinginan tersebut pun perlahan pupus karenaterbenamkan dengan keinginan agar pakaian Anda muat kembali.

5. Bawa makan siang ke kantor

Bawalah selalu bekal makan siang saat Andabekerja atau bawalah selalu kotak buah ketika Anda melakukan piknik. Kemudianbawa juga beberapa roti, yoghurt rendah lemak dalam perjalanan Anda. Membawamakanan sehat akan membantu Anda meraih impian memiliki bodi ramping. Jadi,Anda dapat melewatkan kebiasaan untuk makan di kafetaria kali ini dan Anda pundapat menikmati takaran makan serta menu yang sesuai dengan kebutuhan. Jikamemasak di pagi hari menjadi aktivitas yang terburu-buru untuk dilakukan, Andabisa mencoba memersiapkan makanan tersebut malam sebelumnya sehingga memudahkanmembawanya di pagi hari.

6. Minum teh hijau

Meskipun belum dikonfirmasi, beberapastudi yang dilakukan menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan kemampuantubuh membakar kalori lebih besar melalui phytochemical yang disebut catechin.

7. Jalan kaki 20 menit tiap hari

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwaberjalan selama 20 menit sehari (kira-kira satu mil) dapat membantu Andamembakar sebanyak 100 kalori lebih. Jadi, turunlah dari bus yang Anda tumpangisebelum tujuan dan gunakan sisa jarak tersebut dengan berjalan kaki. Gunakantangga dan bukan lift atau parkirlah mobil agak jauh dari pintu masuk saat Andaberbelanja ke mal.

8. Makan dalam piring kecil

Jika Anda memilih piring 10 inci, bukan 12inci, pikiran Anda hanya akan terfokus pada ukuran tersebut. Padahal besarnyapiring akan memengaruhi takaran makan Anda. Jadi jangan memenuhi naluri untukmakan banyak, tetapi sesuaikan saja dengan kebutuhan. Untuk mengantisipasinya,gunakan piring yang tidak terlalu besar sehingga makanan yang masuk di dalamnyapun tidak terlalu banyak.

9. Cerdas saat memilih menu di restoran

Makan di restoran mungkin bisamenghancurkan pola makan seimbang yang telah Anda jalani sebelumnya. Sebelumhal tersebut mengancam Anda, berbagilah menu appetizer dengan teman Anda saatmakan di restoran. Kemudian mintalah porsi separuh untuk pemesanan menu utama.

Nah, itulah tadi 9cara melangsingkan tubuh tanpa diet.Jangan lupa baca juga artikel tentang  Cerita sebenarnya Jack o lantern
, 10 Laptop Tercanggih Masa Kini
, 10 Fakta Penyebab Mengapa Anda Tidak Beruntung.

sumber

Agus Daud 17 Feb, 2012

SHARE THIS POST: